U današnjem svetu čini se da je sasvim prihvatljivo spavati nedovoljno ili previše, ali doktor Karan Raj sa popularne platforme TikTok objasnio je da je ključan faktor u osećaju odmornosti probuditi se u pravom trenutku tokom ciklusa spavanja. U svom video snimku nazvanom „Pravilo 90 minuta“, doktor Raj objasnjuje kako izračunati idealno vreme za odlazak na spavanje.

Svake noći mozak prolazi kroz nekoliko ciklusa spavanja, svaki traje oko 90 minuta i sastoji se od lakog sna, dubokog sna, sna i povratka u fazi lagane svesti. Najbolje je probuditi se na kraju jednog od ovih ciklusa kako biste se osećali najsvježije i najbliže vašem normalnom budnom stanju. Ako planirate da se probudite u 8 ujutru, trebali biste unazad brojati intervale od 90 minuta dok ne dođete do vremena kada treba da odete na spavanje.

Doktor Raj ističe da će svi imati različite dužine ciklusa spavanja, ali je važno eksperimentisati i pronaći idealno vreme za buđenje kako biste započeli dan puni energije. Video je privukao pažnju miliona ljudi na TikToku, a mnogi su potvrdili da im je ova metoda zaista pomogla da se osveže i odmore nakon spavanja.

Ova jednostavna tehnika može biti korisna za sve one koji se bore sa nedostatkom sna ili osećaji umora tokom dana. Dovoljno je samo prilagoditi svoje vreme buđenja i odlaska na spavanje prema pravilu 90 minuta i potencijalno poboljšati kvalitet sna i opšte stanje organizma.

Nadamo se da će ova metoda pomoći mnogim ljudima da se odmore i osećaju bolje tokom dana, te da će postati popularna i široko prihvaćena širom sveta. Ne zaboravite da je san važan deo zdravog života i da treba obratiti pažnju na kvalitet i dužinu spavanja kako bismo bili produktivni i mentalno zdravi.